boli mnie brzuch

[...] dzisiejsza górka pokazała, że na górki to forma słaba i brakuje siły w nogach. Trzeba więcej takich ścian biegać ;-) Teraz ledwo chodzę i nie mogę siedzieć, tak mnie tyłek boli. Nie wiem czy po siłowym czy po podbiegach %-) /SFD/2024/3/27/cc93575de4ed45dbafb166cea395c29f.jpg /SFD/2024/3/27/af100a4582cb495c8f95a3633bfdfaa3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z regularnymi problemami gastrycznymi :( Ostatni tydzien byl koszmarny - pewnie dlatego, ze jestem przed @, a wtedy zawsze jest gorzej. Jeszcze we wtorek napisalam, ze nie boli, ale z dnia na dzien brzuch coraz wiekszy, w piatek zaczal bolec i ledwo sie ruszalam, nie moglam sie schylac :( Czasem mam wrazenie, ze zdrowe jedzenie zamiast pomagac [...]

[...] ;-) DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: boli ręka, w dziwnym miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się jednak podczas [...]

[...] z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po [...]

[...] Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund ogólne wrażenia treningowe: podzieliłam trening na dwa dni, muszę jednak oszczędzać to ramię, bo po scott press boli bardziej, przy uginaniu nie boli, no i wkuuurza mnie ten spadek siły - we wiośle tak mało kilogramów - mam nadzieję, że siła wróci Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

[...] ma nic. Niby nabrałam tylko wody i brzuch mam jak balon, ale @ jako tako nie ma. Była tylko jeden dzień i taka nikła, zupełnie nieodczuwalna i mało co widoczna. Noga dalej boli, mam nadzieję, że przejdzie, bo mam ostatni tydzień treningu. Później świąteczna regeneracja. \-) ------ ciągnie mnie do tłustego - makreli i serów. Poza tym nie mogę [...]

[...] w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx8 12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8/15kgx4- cisnienie mi skoczylo do 150 i stekalam strasznie, tylek mnie do tej pory boli i rece strasznie 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 idzie coraz lepiej choc na lewa noge nadal gozrej niz prawa 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - lepiej niz [...]

Zrobiłem jedynie: przysiad 48kg/5x6p najtrudniej wytrzymać pierwsze dwie serie - tak boli lewy bark z łopatką. Potem łopatka z barkiem są bardziej przyjaźnie ustawione i mniej boli - ale te 6p są tylko z niewielkim zapasem. A na początku grudnia robiłem przysiad ze 150kg i nic mnie nie bolało. Pójdę na trasę marszową - wieje ale jest dosyć [...]

[...] nigdy nie mierzylem, zmierze przed zaczeciem cwiczen, a plecy rozwalilem sobie martym ciagiem i to na malym ciezarze, osatnio byl spokoj, ale odezwaly sie przy siadzie, nie boli podczas cwiczen tylko po ewej stronie na samym dole prostownika, jak np stane na lewej noce i zaczne lekko podskakiwac, albo jak jestem dlugo w bezruchu (lozko, [...]

[...] jakby były super lekkie @@-) a ja ciągnę i opuszczam w takim skupieniu nawet byle 10 kg... D1. ok, tu nie mam żadnych uwag i wątpliwości D2. jw. E. spinam się cała, tak że boli nie tylko brzuch, ale też uda, ramiona F. gąbka bardzo pomogła, ale sztanga nadal mi się wbija w kolce biodrowe. pracowały pośladki i dwugłowe (dwugłowe chyba nawet [...]

[...] 3x10 (można zamienić na odwodzenie nogi w tył?) 4. Wykroki chodzone 3x15 (na co bym mogla zamienic? bo mialam w poprzednim planie i mam wrażenie, ze mnie kolano przy tym boli) 5. Wejście na skrzynię 3x10 6. Brzuch na maszynie PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 2. Wiosło sztangą 4x10 3. Podciaganie na [...]

[...] podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach 4. Wykroki chodzone 3x15 (na co bym mogla zamienic? bo mialam w poprzednim planie i mam wrażenie, ze mnie kolano przy tym boli) tu wtedy może dać wykopy z linką, bo i tak masz w koljenych cwiczeniu wchodzenie na skrzynie 5. Wejście na skrzynię 3x10 6. Brzuch na maszynie PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. [...]

[...] 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 Przy goblecie to juz mam na serio problem z utrzymaniem tej sztangielki. najbardziej przy tym to mnie boli chyba góra. może coś źle robie. W ostatniej serii bardziej się skupiłam i robiłam wolniej przez co czułam bardziej tyły. Hip thurst myślałam, że mi dupa odleci... [...]

powoli coś tam się rozkręcam :-) stopa coraz lepiej chyba.. ale ciągle jeszcze mnie boli przy chodzeniu, wolno to ok, ale szybko nie mogę jeszcze chodzić. Pogoda teraz jest straszna, boże nic mi się nie chce.... We wtorek zrobiłam trening w domu: 1. Wiosłowanie Hantelką 4x8-10 ok 10kg 2. Przysiad bułgarski 4x8x ok4 kg 3. Sciąganie gumy po łuku [...]

[...] sztangą 4 serie 3. suwnica szeroko 4x 4. wyciskanie żołnierskie 4 serie 5. Brzuch allachy 3 serie i wczoraj również byłam, również bez planu, po tym już mnie dziś wszystko boli 1. podciąganie 2/1/1/1/1/1 2. RDL 4 serie 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 4 serie 4. bułgary 4 serie 5. Unoszenie ramion w bok 4 serie 6. Brzuch- unoszenie nóg leżąc [...]

[...] był odchylone do tyłu). Niesamowicie mocny impuls. Do tego przedramiona i ramiona zakwaszone równie mocno, musiałem rozmasować je bengayem przed treningiem. Dodatkowo boli strasznie tyłek, pewnie od tego dołu we frontach. A- o czwórkach to się nie wypowiadam, bo na razie mnie tak bolą, że nie wiem czy się przed weekendem pozbędę domsów... [...]

[...] potrzebne. Mam nadzieję, że będzie co 'analizować' po cyklu. Będę się starał. 85 kg mówisz... może do końca roku? I bez tego powinieneś dorzucać. Od przybytku głowa nie boli, a jak dorzucisz w miarę czyste 5kg, to na pewno nie będziesz zawiedziony. emil1989: dzięki! Gugcio: podlało mnie trochę i to nie ulega wątpliwości. Choroba i [...]

[...] owsianej i jaglanej, bo wtedy fajny, specyficzny smak wychodzi :-) 6.10 wtorek Przedpołudnie na zakupach #-P nie dość że nie lubię zakupów, to jeszcze mnie męczą i później boli brzuch i plecy. Na chwilę obecną to albo chodzenia po sklepach, albo spacer/marsz albo sprzątnie w domu. Wszystkiego na raz robić nie mogę. Wieczorem krótki spacer i w [...]

[...] powinnam się odrobić. Brzuch trochę odpuścił to dla odmiany plecy bolą. Na dodatek jak wspomniałam coś mi znowu w okolicy prawej łopatki siedzi i przy skręcie głowy w prawo boli od szyi do łopatki. Wieczorem zrobiłam trochę ćwiczeń z kijkiem i łopatki w podporze, czuć było większy luz w plecach :-) Samopoczucie ogólnie coraz gorsze, głowa źle [...]

[...] i rozciągnie, niestety Młody źle się czuł i pół nocy wymiotował. Ja miałam pobiegać dziś rano albo wieczorem, ale po kiepskiej nocce nie mam siły a do tego mnie też brzuch boli i kiepsko się czuję. Oby do jutra przeszło, bo chciałam jechać do lasku. Jeszcze foty z czwartkowego biegu :-) /SFD/2021/8/14/26d1709d76b44a89b32c0d4c2505ce36.jpg [...]